Aus Gewohnheit Leicht: Online Kurs mit intensiver Betreuung
Für alle die mehr Bewegung und Beweglichkeit im Alltag brauchen,
keine Lust mehr auf Diäten haben und ihr Wohlfühlgewicht anders erreichen und halten möchten,
die Nase voll von Stress haben,
sich nicht alleine auf den Weg machen möchten!
Start April und Oktober 2024
Wie möchtest du dich fühlen?
Vielleicht steht das auch auf deiner Wunschliste:
- Entspannter in den Tag starten
- ohne Quälerei und Verzicht dauerhaft zum Wohlfühlgewicht
- Angenehm satt sein
- Vorfreude auf Einladungen zu Ausflügen oder zum Essen haben
- Restaurantbesuche genießen
- Alltagstrubel gelassener nehmen können
- Lockerer und Entspannter am Abend
- Bewegter statt Verspannt
- Kein schlechtes Gewissen mehr
- Dein Spiegelbild ohne miese Gedanken betrachten können
- Freundlich und wohlwollend zu dir selbst sein
Tatsächlich ist es möglich und machbar, durch Gewohnheiten dem Ganzen deutlich näher zu kommen..
Das möchtest du vielleicht nicht hören: aber deine Gewohnheiten haben einen großen Anteil daran, wenn du dich jetzt gerade nicht so fühlst.
Die gute Nachricht: Du kannst das ändern!
Geht doch: In diesem Kurs lernst du wie!
Statt alleine vor dich hinzulernen und zu versuchen, alles umzusetzen, hast du eine intensive Begleitung und eine sehr kleine Gruppe.
Du bist nicht alleine!
In vier Wochen lernst du deine Basics kennen und wir treffen uns einmal in der Woche online. Wenn Bedarf da ist, auch noch ein weiteres Mal!
So kann das was werden:
Weitere drei Monate treffen wir uns einmal im Monat: Damit du auch wirklich in die Umsetzung kommst und dranbleibst!
So macht es mehr Spaß:
Wir räumen gemeinsam die alltäglichen Stolpersteine aus dem Weg und motivieren uns gegenseitig.
Nichts ist nerviger als ein Umfeld, was einen runterzieht! Das kannst du nicht gebrauchen, also machen wir es anders.
Hast du Rücken- oder Gelenkprobleme?
Das braucht kein Hinderungsgrund zu sein! Als Physiotherapeutin bin ich damit vertraut.
Die Sache mit der Gewohnheit- vielleicht kennst du das auch:
- Du wolltest dich doch mehr bewegen- nach einiger Zeit klappt das nicht mehr.
- Du wolltest abnehmen und das endlich mal für immer- nichts funktioniert auf Dauer.
- Du brauchst dringend mehr Entspannung im Alltag- genau der bringt dich immer wieder raus.
Was passiert da eigentlich?
Vielleicht ist es beruhigend für dich zu wissen, dass du nichts falsch machst: Durch den Willen allein lassen sich viele Kurse und Programme oft eben nicht auf Dauer durchhalten.
Warum?
Sie passen nicht zum „normalen“ Alltag und Lebensstil.
Möchtest du langfristig für dich etwas ändern, ist Gewohnheit der Schlüssel: Mit Routine geht alles fast wie von selbst.
Du denkst schon lange nicht mehr darüber nach, wie du deinen Pullover anziehst, oder?
Irgendwann einmal hast du das ganz neu gelernt, für dich herausgefunden, wie das am besten für dich funktioniert, hast es zigmal wiederholt.
Daraus ist eine Gewohnheit geworden: effektiv, routiniert und du musst nicht mehr drüber nachdenken.
Genauso kannst du deinen Weg zu anderen Zielen auch gestalten!
Du bist eingeladen zu einer Reise:
- Zu entdecken, was an Bewegungsmöglichkeiten im Alltag für dich möglich sind
- Wie du dein Wohlfühlgewicht ganz natürlich und ohne Diäten erreichen und halten kannst
- Wie du endlich Entspannung im Alltag haben kannst- und damit einen Alltag, der weniger stressig ist
- Wie Leichtigkeit in deinem Leben entstehen kann: Indem Du Dir Gewohnheiten dazu passend gestaltest.
Noch mal: Gewohnheiten sind meistens unbewusst und dazu da, Handlungen und Gedanken „einfach so“ ablaufen zu lassen. Sie sind so lange „eingeübt“, dass du nicht mehr drüber nachdenken musst.
Das bedeutet: Du gewöhnst dir durch viele Wiederholungen über einen längeren Zeitraum etwas an, was dich deinem Ziel näherbringt.
Geht das mal eben schnell? Nein!
Es handelt sich dabei um einen längeren Prozess und dieser darf leicht sein und dir Spaß machen- mit allen Höhen und Tiefen, die dabei auftreten können.
Dieser Kurs ist für dich, wenn du:
- Bereit bist für eine längere Reise,
- Stolpersteine neugierig als Aufforderung zum Lernen siehst,
- Dazu bereit bist, in dich hinein zu spüren,
- Flexibel bist und neu anpassen möchtest was nicht – oder nicht mehr- passt.
In diesem Kurs biete ich dir viele Anregungen und meine Erfahrung als Physiotherapeutin, Coach für intuitives Essen, Coach für „Fit durch Food“ und Energiearbeit.
Es gibt keine fertigen Lösungspakete, denn:
Es ist dein ganz persönlicher Weg.
Dein Alltag, deine Umstände, deine Geschichte, deine Gewohnheit= deine Lösung!
Wie sich der Kurs gestaltet:
Der Kurs ist online, kurz und knackig: in 4 Wochen lernst du deine Basics, bekommst Hintergrundinformationen, Know- How und meine besten Tipps.
Du startest in dieser Zeit direkt mir einer neuen, unterstützenden Gewohnheit. Du sammelst Erfahrungen und lernst deine persönlichen Stolpersteine kennen.
Wir treffen uns einmal in der Woche zum Austausch, gemeinsamen gestalten und Hindernisse aus dem Weg räumen. Damit kannst du optimal deine Ziele beginnen umzusetzen.
Wie es nach 4 Wochen weitergeht:
Nach den 4 Wochen treffen wir uns noch insgesamt in einem Zeitraum von 3 Monaten einmal im Monat. Warum?
Damit du eine Motivation hast auch wirklich
wirklich
dranzubleiben!
Aus Gewohnheit Leicht bedeutet:
- mehr Bewegung im Alltag,
- Basics und Infos zum intuitiven Essen und gesunder Ernährung,
- Ideen für mehr Beweglichkeit im Alltag
- Tipps für Entspannung im Alltagstrubel
- mehr Energie im Alltag
- und einen Notfallkoffer, falls es mal nicht so gut läuft.
Das nimmst du alles nach diesem Kurs mit!
Schau`s dir im Video an:
Du findest in diesem Kurs Informationen darüber
- Was Gewohnheiten sind
- Wie du sie gestaltest
- Wie du sie gut in deinen Alltag integrieren kannst
- Wie du sie beibehalten kannst
- Wie du dir deinen persönlichen Notfallkoffer zusammenstellst für die Zeiten, wenn es mal nicht so läuft
Du bekommst
- Know How, wie du mehr Beweglichkeit bekommen kannst
- Ideen, wie du mehr Bewegung im Alltag umsetzen kannst
- Ernährungstipps für gesunde Ernährung
- Basics zum intuitiven Essen
- Entspannungstipps im Alltag
- Informationen zur Entlastung deiner Gelenke und deines Rückens: was dein Körper braucht um nicht zu verspannen und fit zu sein
- Tipps für erholsamen Schlaf
Der Kurs beinhaltet Informationen zum Lesen, Anhören und Anschauen.
Ein Teil des Kurses wird online bereitgestellt.
Der Kurs ist für maximal 5 Teilnehmer*innen: Es bleibt also gemütlich.
Ein anderer Teil des Kurses besteht in einer intensiven Betreuung durch meine Begleitung.
Wir starten gemeinsam und sehen uns 4 Wochen lang regelmäßig einmal in der Woche.
Darüber hinaus bekommst du 3 Monate lang Support durch „Dranbleiber-Treffen“ (Online). Wir sehen uns in den drei Monaten einmal im Monat: damit du auch wirklich wirklich dranbleibst!
Der Kurs dauert
Vier Wochen für Basics: Deine Basis
- In diesen 4 Wochen sehen wir uns jeweils einmal die Woche online. In diesen Treffen ist Raum für Fragen, Herausforderungen und Gestaltung der Gewohnheiten
Drei Monate Nachbetreuung
- Anschließend sehen wir uns noch drei Monate lang regelmäßig: Einmal im Monat gibt es ein Online-Treffen, damit du motiviert und wirklich wirklich dranbleibst.
- Das erste Modul ist dein Start: Es geht direkt los mit deiner neuen Gewohnheit. Dafür suchst du dir erst mal eine aus vier Basics aus- ,später kannst du natürlich welche dazunehmen. Wichtig ist es, direkt zu starten!
Deine zeitliche Investition: 1-3 Stunden pro Woche
Deine Investition für 4 Wochen Kurs und 3 Monate „Dranbleiber“-Treffen
4 Wochen Online- Kurs mit Videos, Workbook und Informationen
Einmal die Woche Online- Treffen. Ein weiteres mal bei Bedarf.
Anschließend „Dranbleiber -Treffen“ einmal im Monat Online: Für 3 weitere Monate.
Es kommen maximal 5 Teilnehmer*innen zusammen: damit ich dich optimal betreuen kann und es Austauschmöglichkeiten gibt.
Deine Investition: 865 €
Ratenzahlung ist möglich:
450 € als erste Rate zu Beginn des Kurses und 3 weitere Raten je 150 €.
Es wird also etwas günstiger, wenn du am Anfang komplett zahlst.
Die Preise sind incl. Mehrwertsteuer.
Wann es losgeht
Am 20. April 2024 ist unser erstes Treffen und der Kurs öffnet seine Tore.
Du kannst ab dann direkt loslegen!
Wie kann ich mich anmelden?
Du meldest dich über den Button unten an: damit bist du auf der Anmeldeliste.
Alle weitern Info`s bekommst du im Anmeldeprozess und per e- mail.
Sollte der Kurs bereits ausgebucht sein, informiere ich dich darüber. Du kannst beim nächsten Mal dabei sein, wenn du möchtest.
Du bekommst zeitnah alle entsprechenden Informationen
Was es zu beachten gilt
Meine Arbeit richtet sich an gesunde Menschen und ist eine Hilfe zur Selbsthilfe. Es ist kein ärztlicher oder therapeutischer Rat und ersetzt keine medizinisch notwendige Behandlung. Bei jeglichen Zweifeln oder Bedenken hole dir jederzeit Unterstützung von spezialisierten Ärzt*innen, Psycholog*innen, und Therapeut*innen in der persönlichen Behandlung.
Gibt es weitere Kurse?
Die nächsten Kurse starten am 15. Juni und 19.Oktober 2024
Schreib mir eine mail, wenn du besser an einem der anderen Daten kannst!
Unsicher?
Du möchtest wissen, ob das für dich passt?
Du kannst dir HIER ein Orientierungsgespräch buchen!
Deine Begleitung:
Marina Legatis
ich bin Physiotherapeutin, Coach für intuitives Essen und Coach für „Fit durch Food.“
Deine Begleitung mit Erfahrung und Know-How.