Beratung und Coaching mit Marina Legatis
Wohlfühlgewicht ohne Diätauch bei Rücken- oder Gelenkproblemen
Ziele setzen
Wir schauen uns an, wo Du genau hin möchtest, in welcher Zeit und mit welchen Umständen.
Eventuell definieren wir Zwischen-Ziele.
Alles, was entspannt machbar ist, ist gut!
Analyse
Wir machen eine Bestandsaufnahme : wo stehst Du jetzt?
Wie sieht Dein Alltag aus, Dein Stresspegel, Deine Schlafgewohnheiten, Deine Essgewohnheiten, wie sind Deine Umstände.
Wir finden die Knackpunkte heraus und wo Deine Stärken liegen
Alltags Tools
- Tipps für Beweglichkeit und gesunde Ernährung- leicht im Alltag umzusetzen.
- Wir finden heraus, wie Du am besten in Bewegung kommen und bleiben kannst.
- Mit Gewohnheiten wird es leichter: Du bekommst Tricks und Tipps sie so zu verändern, dass sie zu Deinem Ziel passen.
- Du bekommst passendes Material um Deine Erkenntnisse zu vertiefen und mit Leichtigkeit umzusetzen
Notfallkoffer
Es läuft nicht immer rund- dafür ist Dein persönlicher Notfallkoffer dann da:
gefüllt mit Ideen und Tipps wenn`s gerade wieder nervt oder nichts geht
Du hast schon alles ausprobiert und Dein Wohlfühlgewicht ist immer noch ein Traum?
Rücken und Gelenkprobleme machen es auch nicht besser- da fühlt sich Dein Körper vielleicht manchmal wie ein Gegner an.
Er macht nicht mit und lässt das Gewicht einfach nicht los
Lass uns das gemeinsam ändern
Du brauchst keine Uhr und keine Einkaufslisten- nur Dich selbst.
Das was Dein Körper Dir sagt, kann viel einfacher sein als Regeln, die nicht zu Dir und Deinem Leben passen:
- Du könntest Essen, wenn Du hungrig bist- und nicht, weil es Zeit ist.
- Du könntest aufhören zu essen, wenn Du angenehm satt bist.
- Deine Mahlzeiten dürfen Dir persönlich schmecken und auch gut bekommen.
- Du könntest genießen ohne schlechtes Gewissen.
- Bewegung darf Dir Spaß machen, zu Dir passen und Dir guttun.
- Dein neues Lebenskonzept könnte zu Dir und Deinem Alltag passen.
Wenn Du in Deinem Körper nicht mehr zu Hause bist
...kann das ähnlich wie eine Krise in der Partnerschaft sein,
mit den entsprechenden Missverständnissen: die Signale, die Dein Körper Dir sendet sind nicht verständlich oder vielleicht ignorierst Du sie auch manchmal komplett.
Ein klassisches Beispiel sind die Nackenverspannungen. Die melden ja schon recht früh: Mach Pause! Beweg Dich!
Statt auf die ersten Signale zu reagieren, machen wir oft genug weiter und dabei raus kommt: ein brettharter Nacken.
...lehnst Du Deinen Körper vielleicht unbewusst ab
Ertappst Du Dich vielleicht häufiger bei dem Gedanken: „Ich bin zu unbeweglich/schwer/..?“
Dann solltest Du stutzig werden!
Du bist genau richtig so wie Du bist.
Glaub nicht immer, was Du denkst.
...glaubst Du vielleicht: Ich kann das nicht
Treppe steigen, Gymnastik machen, so wie früher mal eben schnell was vom Boden aufheben geht nicht?
Wir neigen dazu schwarz oder weiß zu denken: manchmal ist viel mehr möglich- wir kennen nur die Alternativen nicht.
...bist Du vielleicht der Meinung zu versagen wenn Du nicht durchhältst
Mit Freude und Spaß an der Sache lässt sich vieles leichter durchhalten, als dem reinen Willen.
Vielleicht passen die vorgefertigten Regeln nicht in Dein Leben- oder nicht mehr.
Was Nahrungsmittel und Mahlzeiten betrifft, passten die Vorgaben eventuell nicht für Dich.
Esgibt interessante Untersuchungen dazu, was wir eigentlich an Nahrung brauchen, um gesund zu bleiben und unsere Energiereserven wieder aufzufüllen
– genauso viele unterschiedliche Meinungen gibt es dazu aber auch, denn Essen hat nicht nur mit Nahrung, sondern auch mit Essverhalten, Gewohnheiten und Glaubenssätzen zu tun, genauso wie unsere Kultur und unser Aufenthaltsort.
Bei den „Fitness“ Angeboten sieht es auch nicht besser aus, vielleicht machen Sie Dir keinen Spaß oder Du hattest keine Anpassung an Deine Voraussetzungen.
Du darfst Deine eigenen, ganz persönlichen Möglichkeiten entdecken: wie wäre es mit mehr Bewegung im Alltag? Damit ist schon viel gewonnen!
Ein alternativer Weg zum Wohlfühlgewicht, mehr Beweglichkeit und Balance. Ein Weg in Deine Energie!
Ich lade Dich herzlich ein zu einer Freundschaft mit Deinem Körper. Er sorgt ganz automatisch dafür, dass Du atmest und lebst. Wie wäre es mit Genuss?
Wenn Du Unterstützung haben möchtest in Bezug auf
- Dein Wohlfühlgewicht
- Deiner Bewegung und Beweglichkeit
- Dein Körpergefühl
- Deine Beziehung zu Deinem Körper
- Passende Gewohnheiten
Kannst Du gerne ein Orientierungsgespräch bei mir buchen.
Ich freue mich auf Dich!
Woher weiß ich, ob das das Richtige für mich ist?
Wir starten aus diesem Grund erstmal mit einem Orientierungsgespräch.
Wir lernen uns kennen: Du kannst entscheiden, ob das für Dich passt und wir finden heraus, ob ich das richtige Angebot für Dich habe.
Mein Angebote beinhalten keine Heilbehandlungen und sind kein Ersatz für Arztbesuche oder Therapien.
Du bist bereit, Zeit zu investieren
Du hast ja schon die Erfahrung gemacht, dass Diäten bei Dir nicht- oder nicht auf Dauer funktionieren. Veränderung braucht Zeit.
Je nachdem, welches Paket für Dich passt, können als Minimum 1-2 Stunden pro Woche auf Dich zukommen.
Du bist bereit ins Tun zu kommen
Nur reden hilft meistens leider nicht.
Wir werden auch kein Trainer dadurch, dass wir uns Sport im Fernsehen ansehen. (Das ist wohl auch besser so)
Du bist bereit, Dich auf ein ganzheitliches Konzept einzulassen
Dazu gehört die Bereitschaft zu reflektieren und die Perspektive zu wechseln.
Gleiche Gedanken führen zu gleichen Emotionen und die führen zu gleichen Handlungen- das bringt Dich nicht weiter
Du bist bereit, in Dich hinein zu spüren
Vorgefertigte Lösungen bringen Dir auf Dauer nichts. Sie sind in Dir selbst – irgendwo- und häufig nicht durch nachdenken zu finden.
Du bekommst meine Unterstützung bei der Schatzsuche und natürlich Tipps und Ideen!
Du hast Intueat gemacht oder bist noch dabei und kommst nicht weiter
Als zertifizierter Intueat Coach unterstütze ich Dich gerne!
Buch ein Orientierungsgespräch bei mir – oder schreib mir eine mail.
Mein Ansatz
ist ein Weg mit Herz und Verstand, der Dich Deinem Wohlfühlgewicht näher bringt und mehr Beweglichkeit in Deinen Alltag
– dabei darf es leicht sein und perfekt zu Dir und Deinem Leben passen.
Als zertifizierter Intueat Coach, Ernährungscoach „Fit durch Food“ und Physiotherapeutin bin ich darauf spezialisiert,
mit Dir gemeinsam einen passenden Weg zu Deinem Wohlfühlgewicht zu finden- auch bei Rücken- oder Gelenkproblemen.
Bedenke bitte, dass meine Angebote keine Heilbehandlungen beinhalten und kein Ersatz sind für Arztbesuche oder Therapien.
Wie es funktioniert
Buche ein Orientierungsgespräch
Es ist kostenlos und unverbindlich und findet in der Regel per Zoom statt. Wir lernen uns kennen und Du bringst mich auf den neusten Stand
Auswahl eines Coaching/Mentoring Paketes
Aufgrund Deiner Geschichte und Deiner Umstände finden wir das passende Paket für Dich heraus- und stellen natürlich fest, ob es überhaupt für uns beide stimmig ist.
Sind wir uns einig, kann es losgehen
Je nachdem, welches Paket es wird, vereinbaren wir nach den Formalitäten die ersten Termine.
Schön, wenn Du dabei bist!
Deine Investition- mögliche Pakete
3 Monate Begleitend
- Richte Dich auf 1,5-2 Std alle zwei Wochen ein
- Regelmäßig kurzer Austausch, Inspirationen und Impulse (per Messenger wie Whatsapp, Telegram oder Signal, mail, telefonisch- wie es für Dich passt)
- Wenn es brennt, treffen wir uns noch einmal zwischendurch oder tauschen uns aus.
- Begleitende Unterlagen (incl.Ernährungs,- Alltags,-Gesundheits,- und Bewegungstipps, Meditationen, Reflexionsfragen-passend zu Deiner Situation)
➡️In der Regel handelt es sich um Online Treffen per Zoom. Eine Zusammenarbeit in Hannover ist grundsätzlich möglich.
Deine Investition: 997€ brutto.
Ratenzahlung ist grundsätzlich möglich
3 Monate INTENSIV Paket
- Richte Dich auf 1,5- 2 Stunden in der Woche ein.
- Einmal in der Woche kurzer Austausch, Inspirationen und Impulse (per Messenger wie Whatsapp, Telegram oder Signal, mail, telefonisch, online- wie es für Dich passt)
- Wenn es brennt, treffen wir uns zwischendurch oder tauschen uns aus
- Begleitende Unterlagen (incl.Ernährungs,- Alltags,-Gesundheits,-und Bewegungstipps sein, Meditationen, Reflexionsfragen- passend zu Deiner Situation)
➡️In der Regel handelt es sich um Online Treffen per Zoom. Eine Zusammenarbeit in Hannover ist grundsätzlich möglich.
Deine Investition: 1994€ brutto.
Ratenzahlung ist grundsätzlich möglich
6 Monate begleitend
- Richte Dich auf 1,5-2 Std alle zwei Wochen ein
- Regelmäßig kurzer Austausch, Inspirationen und Impulse (per Messenger wie Whatsapp, Telegram oder Signal, mail, telefonisch- wie es für Dich passt)
- Wenn es brennt, treffen wir uns zwischendurch oder tauschen uns aus.
- Begleitende Unterlagen (incl.Ernährungs,- Alltags,-Gesundheits,- und Bewegungstipps, Meditationen, Reflexionsfragen-passend zu Deiner Situation)
➡️In der Regel handelt es sich um Online Treffen per Zoom. Eine Zusammenarbeit in Hannover ist grundsätzlich möglich.
Deine Investition: 2294€ brutto.
Ratenzahlung ist grundsätzlich möglich
Intensiv Tage in Hannover
- Das können halbe oder ganze Tage sein am Wochenende
- Bis zu drei kurze Nachtreffen sind möglich- richte Dich auf 30 – 45 min ein. Wenn Du außerhalb von Hannover wohnst, dann sind die auch per Zoom möglich.
- Begleitende Unterlagen (incl.Ernährungs,- Alltags,-Gesundheits,- und Bewegungstipps, Meditationen, Reflexionsfragen-passend zu Deiner Situation)
➡️In der Regel finden Intensiv Tage in Hannover statt.
Deine Investition: klären wir im Gespräch.
Ratenzahlung ist ei diesem Paket nicht möglich.
Du bist in meinem "Aus Gewohnheit leicht" Kurs oder im Intueat Programm und kommst nicht weiter?
Schreib mich an! physio@physio-tipps.de