Coaching/Mentoring mit Marina Legatis
Wohlfühlgewicht ohne Diätauch bei Rücken- oder Gelenkproblemen
Ziele setzen
Wir schauen uns an, wo genau Du hin möchtest,
in welcher Zeit
und unter welchen Umständen
Analyse
Wir machen eine Bestandsaufnahme : wo stehst Du jetzt?
Wie sieht Dein Alltag aus, Dein Stresspegel, Deine Schlafgewohnheiten, Deine Essgewohnheiten, wie sind Deine Umstände.
Wir finden die Knackpunkte heraus und wo Deine Stärken liegen
Alltags Tools genau passend zu Deinem Leben
- Tipps für Beweglichkeit und gesunde Ernährung- leicht im Alltag umzusetzen
- Wir finden heraus, wie Du am besten in Bewegung kommen und bleiben kannst.
- Mit Gewohnheiten wird es leichter:Du bekommst Tricks und Tipps Gewohnheiten zu verändern, so dass Sie für Dich da sind Dich unterstützen- auch wenn Du nicht drüber nachdenkst.
- Du bekommst passendes Material, um Deine Erkenntnisse zu vertiefen und mit Leichtigkeit umzusetzen
Notfallkoffer
Es läuft nicht immer rund- dafür ist Dein persönlicher Notfallkoffer dann da: gefüllt mit Ideen und Tipps wenn`s gerade wieder nervt oder nichts geht
Du hast schon alles ausprobiert und Dein Wohlfühlgewicht ist immer noch ein Traum?
Rücken und Gelenkprobleme machen es auch nicht besser- da fühlt sich Dein Körper vielleicht manchmal wie ein Gegner an. Er macht nicht mit und lässt das Gewicht einfach nicht los
Lass uns das gemeinsam ändern
Statt Regeln, die nicht zu Dir und Deinem Leben passen: das, was Dein Körper Dir sagt kann doch viel einfacher sein!
Du brauchst keine Uhr und keine Einkaufslisten- nur Dich selbst:
- Essen, wenn Du hungrig bist- und nicht, weil es Zeit ist.
- Aufhören zu essen, wenn Du angenehm satt bist.
- Deine Mahlzeiten dürfen Dir persönlich schmecken und auch gut bekommen.
- Du kannst genießen ohne schlechtes Gewissen.
- Bewegung darf Dir Spaß machen, zu Dir passen und Dir guttun.
- Es muss im Alltag funktionieren.
Wenn Du in Deinem Körper nicht mehr zu Hause bist
Kann das wie eine Krise in der Partnerschaft sein
mit entsprechenden Missverständnissen: die Signale sind häufig nicht klar oder werden unterschiedlich interpretiert oder sogar ignoriert. Ein klassisches Beispiel sind die Nackenverspannungen. Die melden ja schon recht früh: Mach Pause! Beweg Dich!
Statt auf die ersten Signale zu reagieren, machen wir oft genug weiter und dabei raus kommt: ein brettharter Nacken.
Lehnst Du ihn vielleicht unbewusst ab
Ertappst Du Dich vielleicht häufiger bei den Gedanken: „Ich bin zu unbeweglich/schwer/leicht/……“? Du darfst stutzig werden!
Du bist genau richtig so wie Du bist, glaub also nicht immer, was Du denkst.
Glaubst Du vielleicht: Ich kann das nicht
Treppe steigen, Gymnastik machen, so wie früher mal eben schnell was vom Boden aufheben geht nicht? Wir neigen dazu schwarz oder weiß zu denken: manchmal ist viel mehr möglich- wir kennen nur die Alternativen nicht.
Bist Du vielleicht der Meinung zu versagen wenn Du nicht durchhälst
Mit Freude und Spaß an der Sache lässt sich vieles leichter durchhalten, als dem reinen Willen.
Dazu kommt noch, das es vielleicht einfach nicht zu Dir und Deinem Leben passt- oder nicht mehr passt.
Es gibt sehr interessante Untersuchungen dazu, was wir eigentlich an Nahrung brauchen, um gesund zu bleiben und unsere Energiereserven wieder aufzufüllen.
Genauso viele unterschiedliche Meinungen gibt es auch dazu, denn Essen hat schließlich nicht nur mit Nahrung, sondern auch mit Essverhalten, Gewohnheiten und Glaubenssätzen zu tun.
Das wiederum hat einiges mit unserem jeweiligen Geburts- und Aufenthaltsort und der jeweiligen Kultur zu tun.
Genauso vielfältig sieht es mit den „Fitness“ Angeboten aus, die mitunter den Spaßfaktor vermissen lassen oder eine individuelle Anpassung.
Es gibt gefühlt hunderte von „der einen Übung“, die die Lösung verspricht.
Du darfst Deine eigenen, ganz persönlichen Möglichkeiten entdecken: wie wäre es mit mehr Bewegung im Alltag? Damit ist schon viel gewonnen!
Ein alternativer Weg zum Wohlfühlgewicht, Beweglichkeit und Balance. Ein Weg in Deine Energie!
Ich lade Dich herzlich ein zu einer Freundschaft mit Deinem Körper. Er sorgt ganz automatisch dafür, dass Du atmest und lebst. Wie wäre es mit Genuss?
Wenn Du Unterstützung haben möchtest in Bezug auf
🌻Dein Wohlfühlgewicht
🌻Deiner Bewegung und Beweglichkeit
🌻Dein Körpergefühl
🌻Deine Beziehung zu Deinem Körper
🌻Passende Gewohnheiten
Kannst Du gerne ein Orientierungsgespräch bei mir buchen.
Ich freue mich auf Dich!
Woher weiß ich, ob das das Richtige für mich ist?
Wir starten aus diesem Grund erstmal mit einem Orientierungsgespräch.
Wir lernen uns kennen: Du kannst entscheiden, ob das für Dich passt und wir finden heraus, ob ich das richtige Angebot für Dich habe.
Du bist bereit, Zeit zu investieren
Du hast ja schon die Erfahrung gemacht, dass Diäten bei Dir nicht- oder nicht auf Dauer funktionieren. Veränderung braucht Zeit. Je nachdem, welches Paket für Dich passt, können als Minimum 1-2 Stunden pro Woche auf Dich zukommen.
Du bist bereit ins Tun zu kommen
Nur reden hilft meistens leider nicht. Wir werden auch kein Trainer dadurch, dass wir uns Sport im Fernsehen ansehen. (Das ist wohl auch besser so)
Du bist bereit, Dich auf ein ganzheitliches Konzept einzulassen
Dazu gehört die Bereitschaft zu reflektieren und die Perspektive zu wechseln. Gleiche Gedanken führen zu gleichen Emotionen, führen zu gleichen Handlungen- das bringt Dich nicht weiter
Du bist bereit, in Dich hinein zu spüren
Lösungen von meiner Seite vorgeben bringt Dir auf Dauer nichts. Sie sind in Dir- irgendwo- und häufig nicht durch nachdenken zu finden. Du bekommst meine Unterstützung bei der Schatzsuche und natürlich Tipps und Ideen!
Du hast Intueat gemacht oder bist noch dabei und kommst nicht weiter
Als zertifizierter Intueat Coach unterstütze ich Dich gerne! Buch ein Orientierungsgespräch bei mir – oder schreib mir eine mail.
Mein Ansatz
ist ein Weg mit Herz und Verstand, der Dich Deinem Wohlfühlgewicht näher bringt und mehr Beweglichkeit in Deinen Alltag
– dabei darf es leicht sein und perfekt zu Dir und Deinem Leben passen.
Als zertifizierter Intueat Coach, Ernährungscoach „Fit durch Food“ und Physiotherapeutin bin ich darauf spezialisiert,
mit Dir gemeinsam einen passenden weg zu Deinem Wohlfühlgewicht zu finden- auch bei Rücken- oder Gelenkproblemen.
Bedenke bitte, dass mein Angebot keine Heilbehandlungen beinhaltet und kein Ersatz ist für Arztbesuche oder Therapien.
Wie es funktioniert
Buche ein Orientierungsgespräch
Es ist kostenlos und unverbindlich und findet in der Regel per Zoom statt. Wir lernen uns kennen und Du bringst mich auf den neusten Stand
Auswahl eines Coaching/Mentoring Paketes
Aufgrund Deiner Geschichte und Deiner Umstände finden wir das passende Paket für Dich heraus- und stellen natürlich fest, ob es überhaupt für uns beide stimmig ist.
Sind wir uns einig, kann es losgehen
Je nachdem, welches Paket es wird, vereinbaren wir nach den Formalitäten die ersten Termine.
Schön, wenn Du dabei bist!
Deine Investition- mögliche Pakete
3 Monate Begleitend
- Alle zwei Wochen Treffen: richte Dich auf 1,5-2 Std ein
- Einmal in der Woche kurzen Austausch, Inspirationen und Impulse (per Messenger wie Whatsapp, Telegram oder Signal, mail, telefonisch- wie es für Dich passt)
- Wenn es brennt, treffen wir uns noch einmal zwischendurch oder tauschen uns aus.
- Begleitende Unterlagen (incl.Ernährungs,- Alltags,-Gesundheits,- und Bewegungstipps, Meditationen, Reflexionsfragen-passend zu Deiner Situation)
➡️In der Regel handelt es sich um Online Treffen per Zoom. Eine Zusammenarbeit in Hannover ist grundsätzlich möglich.
Deine Investition: 997€ brutto.
Ratenzahlung ist grundsätzlich möglich
3 Monate INTENSIV Paket
- Einmal in der Woche Treffen: richte Dich auf 1,5- 2 Stunden ein.
- Einmal in der Woche kurzer Austausch, Inspirationen und Impulse (per Messenger wie Whatsapp, Telegram oder Signal, mail, telefonisch, online- wie es für Dich passt)
- Wenn es brennt, treffen wir uns zwischendurch oder tauschen uns aus
- Begleitende Unterlagen (incl.Ernährungs,- Alltags,-Gesundheits,-und Bewegungstipps sein, Meditationen, Reflexionsfragen- passend zu Deiner Situation)
➡️In der Regel handelt es sich um Online Treffen per Zoom. Eine Zusammenarbeit in Hannover ist grundsätzlich möglich.
Deine Investition: 1994€ brutto.
Ratenzahlung ist grundsätzlich möglich
6 Monate begleitend
- Alle zwei Wochen Treffen: richte Dich auf 1,5-2 Std ein
- Einmal in der Woche kurzen Austausch, Inspirationen und Impulse (per Messenger wie Whatsapp, Telegram oder Signal, mail, telefonisch- wie es für Dich passt)
- Wenn es brennt, treffen wir uns noch einmal zwischendurch oder tauschen uns aus.
- Begleitende Unterlagen (incl.Ernährungs,- Alltags,-Gesundheits,- und Bewegungstipps, Meditationen, Reflexionsfragen-passend zu Deiner Situation)
➡️In der Regel handelt es sich um Online Treffen per Zoom. Eine Zusammenarbeit in Hannover ist grundsätzlich möglich.
Deine Investition: 1994€ brutto.
Ratenzahlung ist grundsätzlich möglich
Du bist in meinem "Aus Gewohnheit leicht" Kurs oder im Intueat Programm und hängst?
Schreib mich an! physio@physio-tipps.de