Dein Blog zum Wohlfühlen im eigenen Körper
Tipps und Inspirationen
Heilungsphasen verstehen
Heilungsphasen verstehen: Körper, Geist & Emotionen nach Unfall oder Krankheit Einleitung: Heilung ist mehr als das Abheilen von Wunden sie berührt Körper, Geist und Seele. Nach einem Unfall oder bei einer chronischen Erkrankung kann der Weg zurück ins...
Innerer Schweinehund und Veränderung
Was dein innerer Schweinehund dir wirklich sagen will: Dein innerer Schweinehund ist kein Zeichen von Schwäche. Hier liest du, warum dein Körper dich schützt – und wie du trotzdem Veränderung liebevoll möglich machst.
Im Körper zu Hause: Wohlfühlen
Im Körper zu Hause: Sicherheit & Wohlfühlen Einleitung: Dein Körper ist dein Zuhause – ist es gemütlich? Du lebst dein Leben in deinem Körper- behandelst du ihn vielleicht, als wäre er ein Projekt, das optimiert werden muss? Diäten, Fitnesspläne, Selbstkritik –...
Buntes Essen: Wie Farben deine Gesundheit und Energie beeinflussen
Buntes Essen bringt Vielfalt und Energie – Warum Farben bei der Ernährung so wichtig sind Einleitung: Bunte Lebensmittel: Hast du schon einmal darauf geachtet, wie farbenfroh dein Essen ist? Die Farben auf deinem Teller sind nicht nur ein optisches Highlight,...
Ahnen & Essen: Alte Muster loslassen – intuitiv essen
„Warum esse ich eigentlich so?“ – Was deine Ahnen mit deinem Essverhalten zu tun haben Einleitung: Ein Teil von dir isst Geschichte Vielleicht kennst du das Gefühl, beim Essen nicht nur deinen eigenen Hunger zu stillen. Manchmal scheint da etwas Tieferes...
Hungergefühl unterdrücken: keine gute Idee
Das Hungergefühl unterdrücken, um besser abzunehmen? Keine gute Idee! Einleitung: Gibst du "Hungergefühl unterdrücken" in Suchmaschinen ein, weil du abnehmen möchtest, landest du mit hoher Wahrscheinlichkeit auf Verkaufsseiten. Sie versprechen dir, dass du mit ihren...
Wie du deine inneren Werte zum Abnehmen und mehr Beweglichkeit nutzen kannst
- und wie du das bewusst für dich nutzen kannst: ein Erfahrungsbericht Einleitung: Gestolpert bin ich über diesen Zusammenhang durch eine Kundin. Sie hatte alle möglichen Übungen bekommen zu ihrem Rückenproblem und sich selbst einen Ernährungsplan erstellt (Diät)- sie...
Neujahrsvorsätze Durchhalten
Neujahrsvorsätze Durchhalten Die Sache mit den Vorsätzen und was eine Schneegans damit zu tun hat… Kennst du das Gefühl, voller Entschlossenheit und Motivation zu sein, endlich etwas in deinem Leben ändern zu wollen? Doch trotz aller guten Vorsätze fällt es dir...
Kleine Veränderungen mit großer Wirkung
Kleine Veränderung- Große Wirkung Kreativität kann man nicht aufbrauchen. Je mehr man sich ihrer bedient, desto mehr hat man. - Maya Angelou (1928-2014) US-amerikanische Autorin und Professorin Wie du durch kleine Veränderungen zu deinem Wohlfühlgewicht gelangst...
Erfinde Dich Neu: Mehr Leichtigkeit
Erfinde Dich Neu Je klarer die Zielvorstellung, desto klarer der Erfolg - Vera Birkenbihl, dt. Autorin u. Management-Trainerin Im Wort „erfinden“ steckt auch „finden“- eine Möglichkeit also, etwas zu entdecken. Vielleicht war es vorher schon da, vielleicht ist es...
Erntezeit- Genuss
Erntezeit - Genusszeit „Es gibt eine Stille des Herbstes bis in die Farben hinein“ - Hugo Von Hofmannsthal Herbstzeit ist Erntedank -und Erntezeit, mit einer wunderschönen, transformativen Kraft. Schwelgen in Farben und Herbstluft. Das ist die Zeit des Jahres, in der...
Gelassen Sein
Gelassen Sein Vertrauen in sich selbst ist der Grundstein für innere Ruhe: Gelassen sein. „Lerne ruhig zu bleiben. Nicht alles verdient eine Reaktion.“ - unbekannt Vielleicht kennst Du das auch: voller Tag. To do Liste: reden wir lieber nicht von. Kopf :schwirrt....
Glaubenssätze: Die Brille der Wahrheit
Glaubenssätze- Deine Brille der Wahrheit Um klar zu sehen, genügt ein Wechsel der Blickrichtung. -Antoine de Saint-Exupéry Wahrheit oder Brille? Glaubenssätze sind Überzeugungen, die wir im Laufe unseres Lebens entwickeln aus unseren Erfahrungen und Erlebnissen. Sie...
Selbstfürsorge
Selbstfürsorge Selbstfürsorge ist keine Frage des Ortes oder der Zeit – statt auf den nächsten Urlaub zu warten oder das nächste Wochenende geht es in diesem Beitrag mehr darum, Deinen Alltag bewusster zu gestalten und Dir regelmäßig Zeit für Dich selbst zu nehmen....
Schlaf Gut
Schlafgut Warum schlafen wir, warum ist das so wichtig? Statistisch gesehen schlafen wir ca. ein Drittel unseres Lebens. Und ja: das erscheint viel Zeit!Sagen wir mal so: wenn wir mit gar keinem oder fast keinem Schlaf leben könnten, gäbe es dieses Phänomen nicht-...
Essensregeln
Essensregeln Interessant sind Regeln, die im Zusammensein auftreten oder Regeln, die wir uns selber gemacht haben. Manchmal wird uns ja erst dann bewusst das welche da sind, wenn wir mit anderen zusammen sind! Sehr häufig sind sie unbewusst, oft übernommen aus dem...
Störsignale: Dein Körper meldet sich!
Störsignale Durchhalten und Fertig werden bis es weh tut? Warum es so wertvoll ist, wenn dein Körper sich meldet! Bald kommt wieder die Gartensaison und damit verbunden einiges an Arbeit. Im Gange ist auch seit Anfang Januar die „ich will fit werden“ Saison...
Stress Essen: Entscheidung statt Reaktion
Stress Essen Beim "Stress- Essen", bzw. "Emotionalem Essen" laufen wir auf Autopilot und mit einem tatsächlichen Hungersignal unseres Körpers hat diese Reaktion nichts zu tun. Unangenehm ist es auch häufig: vielleicht tauchen Schuldgefühle auf, ein schlechtes...
Eine Haltung einnehmen
Eine Haltung einnehmen Bei "Haltung" denken viele, es handele sich um eine feste, starre Position. Das kann so sein- muss es aber nicht. Unsere Haltung hat einen körperlichen Aspekt und ist beeinflusst durch unsere Gefühle. In diesem Artikel erfährst du: Wie deine...
Neue Gewohnheiten
Neue Gewohnheiten Mit den Neujahrsvorsätzen kommen neue Gewohnheiten ins Spiel. Wenn sie nachhaltig sein sollen- also wenn Du sie generell in Deinen Alltag intergieren möchtest, dann gibt es einiges zu beachten, denn: nichts ist einfacher als wieder in alte...
Reisezeit: Rauhnächte
Reisezeit Die Zeit zwischen den Jahren vom 21.Dezember bis 3.Januar hat eine besondere Energie. Vielleicht hast Du schon einmal den Begriff Rauhnächte gehört. Traditionell hat diese Zeit weniger mit Hektik als mit spannenden, intensiven Übergangs-Energien zu tun und...
Vertrauen
Vertrauen Vertrauen und Ängste Tatsächlich habe ich bei Behandlungen recht häufig mit Ängsten zu tun: Angst zu stolpern, zu fallen, nicht mehr vom Boden aufstehen können, das Gleichgewicht zu verlieren, einen Fuß oder ein Bein (wieder) normal zu belasten, eine Hand...
Bewusst Sein- Hypnose
Bewusst Sein- Hypnose Umso mehr ich im Bereich mentale und körperliche Gesundheit unterwegs bin, umso häufiger stolpere ich über Hypnose bzw. Selbsthypnose. Und interessanterweise auch über die entsprechenden Vorurteile. „Das würde ich mir nicht trauen“, sagt eine...
Intuitives Essen: Es darf leicht sein
Intuitives Essen- es darf leicht sein Warum ich diesen Artikel schreibe, so als Physiotherapeutin? Mein Arbeitsumfeld bringt mich sehr häufig mit dem Thema Essen und Essverhalten in Berührung, also habe ich mir dazu Gedanken gemacht (und auch diverse vertiefende Fort-...
Mehr Bewegung bei Einschränkungen: Let`s move
Mehr Bewegung bei Einschränkungen: Let`s move Betroffene, die im Rollstuhl sitzen müssen oder einen Stock/Rollator brauchen bewegen sich häufig im Alltag viel zu wenig: Weil sie in Ihrer Mobilität eingeschränkt sind und vielleicht Hilfe benötigen Manchmal wird ihnen...
Haltung bewahren ?
Haltung bewahren? Wenn es um Rückenprobleme geht, kommen wir um das Thema Haltung nicht herum. Nun ist es meiner Erfahrung nach nicht damit getan sich "einfach" gerade zu halten. Das kann bei vorhandenen Beschwerden hilfreich sein, muss es aber nicht. Als...
Bitte lächeln: Entspannung mit Faceyoga
Bitte lächeln Yoga fürs Gesicht und Tipps zur Entspannung Bei meiner Recherche zum Thema "Übungen für das Gesicht" bin ich zu meinem Erstaunen auf "Gesichts- Yoga " gestoßen- was es alles gibt! (Links findet Ihr unten) Der eigentliche Grund für meine Recherche:...
Nur Fliegen ist schöner: Schultern entlasten
Nur Fliegen ist schöner: die Schultern entlasten Wir schultern eine ganze Menge in unserem Leben- das geht über Rucksäcke, Taschen, Kinder, uns selbst beim Handstand oder Kopfstand und nicht zuletzt auch eine ganze Menge Herausforderungen. Wir brauchen Sie beim...
Hals über Kopf: Nackenprobleme
Hals über Kopf Wenn Nackenprobleme nerven. Es ist doch immer das gleiche mit unserem Nacken: wenn was ist, dann wird der Hals steif oder blockiert. Das ist in der Regel bei bestimmten Bewegungen schmerzhaft und wir suchen eine Position, wo wir möglichst nicht bewegen...
Ein guter Anfang: Entspannt im Neuen Jahr
Ein guter Anfang Entspannter Start ins Neue Jahr Das Neue Jahr hat begonnen und damit geht es ja nun auch an die Umsetzung der Vorsätze. In der hektischen Zeit zum Jahresende hin und im Übergang vom Winter zum Frühling erscheint es mir sinnvoll, die Zeit zu nutzen und...