Keinen Bock mehr auf Diäten?
Und Sport ist mit Gelenk- und Rückenproblemen schwer?
Ich zeige Dir, wie Du trotzdem abnimmst- auf Dauer!
Tipps von Marina Legatis, Coach für intuitives Essen und Physiotherapeutin
Schnelle Hilfe für Stress-Esser: Tipps hilft
Du ertappst dich beim Essen, weil es mal wieder nervig war? Hier kommt ein Notfallkoffer voller Tipps, was dann hilft!
Trag dich in meinen Leichtigkeitsletter ein für weitere regelmäßige Impulse und Tipps
Welcher dieser Sätze kommt dir bekannt vor?
Wenn du auf dieser Seite gelandet bist, hast du vielleicht schon öfter versucht abzunehmen und hattest dabei Probleme.
Ich habe keine Idee, wie ich mich mit meinen Gelenk- oder Rückenproblemen mehr bewegen kann
Ich hab schon alles ausprobiert, kann aber mein Wohlfühlgewicht nicht halten
Ich falle immer wieder in alte Ess-Gewohnheiten zurück und weiß nicht, wie ich das ändern kann
Ich hab soviel Stress und brauche konkrete Tipps, die in meinen Alltag passen
Diese vielen Regeln und der Verzicht bei Diäten nerven auf Dauer
Ich möchte mich endlich wieder entspannt in meinem Körper wohlfühlen
So kann ich Dich unterstützen
Schnupperkurs am Meer
Du lernst die Basics vom intuitiven Essen kennen und bist dabei in einem entspannten Ambiente mit tollen Zusatzangeboten inclusive! Das Gut Stellshagen ist ein Bio- und Gesundheitshotel in der Nähe der Ostsee. Du:
- wirst verwöhnt mit veganem und vegetarischem Bio- Buffet,
- kannst entspannen in mehreren Saunen mit einem Naturbadeteich
- kannst an verschiedenen Angeboten vom Gesundheitszentrum teilzunehmen. Wie wäre es zum Beispiel morgens mit QiGong?
Intensiv- Kurs mit Begleitung
Gewohnheiten können dir helfen
- dein Wohlfühlgewicht zu erreichen und es dauerhaft zu halten
- mehr Bewegung und Beweglichkeit zu haben
- gelassener durch den Alltag zu kommen
Du bist in einer kleinen Gruppe mit Gleichgesinnten und hast eine intensive Begleitung.
Also: kein Kurs wie jeder andere, wo du alleine vor den Herausforderungen stehst!
Wegbegleitung
Alleine wird das nix- und du brauchst auf Deinem Weg eine Beratung und Begleitung?
Ich stehe als Intueat Coach und Physiotherapeutin für ein ganzheitliches Konzept.
Wir finden gemeinsam einen Weg jenseits von Diäten und einen alltagstauglichen Einstieg in Bewegung.
Du herzlich eingeladen, ein kostenloses, unverbindliches Orientierungsgespräch zu buchen!
Hallo Herzensmensch,
ich bin Marina
und ahne, wie du dich fühlst: meine Diätkarriere begann mit 14 Jahren, als ich mit Leistungssport angefangen habe.
Damals hatte ich mir angewöhnt, vor den Wettkampfzeiten das Gewicht runter zu hungern und im Winter dann endlich wieder alles zu essen, was ich mir vorher verboten hatte.
Der Jojo Effekt war also vorprogrammiert und ich habe viele Jahre gebraucht, um ein gesundes Essverhalten wieder zu entdecken und mich mit Spaß zu bewegen- ohne Leistungsdruck.
Mein Vorteil war, dass ich als Physiotherapeutin viel darüber gelernt habe, wie unser Körper funktioniert und wie unterschiedlich jeder Einzelne ticken kann.
Dieses Wissen und der tiefere Einstieg in verschiedene Ernährungskonzepte haben mich schließlich auf die Lösung für mein Problem gebracht: Intuitives Essen.
Da geht es nicht um Regeln oder Verbote- die passen meistens sowieso auf Dauer nicht ins echte eigene Leben.
Stattdessen lernst du wieder auf deine eigenen Körpersignale zu hören und dich daran zu orientieren.
Damit habe ich einen entspannten Weg gefunden-
und du kannst das auch!
Was meine Kund*innen sagen
Ich habe mehr Balance und bin gelassener
Ich habe mehr Ruhe und Gelassenheit in meinem Alltag. Außerdem habe ich mehr Balance in meinem Bewegungsapparat. Wenn es etwas gibt, was Du in Deinem Leben verändern möchtest- Ess-Schlaf- oder Bewegungsthemen-empfehle ich die Zusammenarbeit mit Marina gerne weiter!
Ihr Konzept ist ganzheitlich: Sie bezieht Körper, Geist und Seele mit ein.
Ich achte besser auf Pausen
Bisher klappt die Umsetzung super! Ich nehme mir mehr Zeit und sorge für regelmäßige Pausen- das tut mir sehr gut!
Mit Essen bin ich jetzt auch gut vorbereitet, das entstresst total.
Danke!
Ich kann mich anders verhalten
Die Zusammenfassungen, Alltagsimpulse, Marinas freundliches , einfühlsames Moderationsverhalten schafft Vertrauen und führt zu tiefen Gesprächen, die zur Entwicklung von neuem Verhalten führen
Mehr zum leichteren Leben aus meinem Blog
Zeit für Genuss
Herbst ist Ernte- und Erntedankzeit. Perfekt um zu ernten, was du gesät hast!
Bewusst innehalten, in Farben und Herbstduft schwelgen und gemütlich geniessen.
Störsignale
Eine typische Geschichte kann so lauten: „ich habe im Beet gekniet und gepflanzt- hab alles fertigbekommen.
Jetzt kann ich mich kaum aufrichten, der Rücken tut mir so weh.“
– War da dein innerer Antreiber am Werk, oder warum „musste“ alles fertigwerden?
Essensregeln
Immer alles aufessen, beim Essen nicht reden oder aufstehen…
Kennst du deine Essensregeln? Und passen sie noch zu dir und deinem Alltag?
Zeit, sich das mal genauer anzuschauen!
Dein Weg zum Wohlfühlgewicht
Fragen?
Wieviel Zeit du ungefähr einplanen kannst
Welche Pakete es gibt
Wie der Ablauf aussehen kann
Wie die Investition aussieht:
Antworten zu
- Ablauf
- der Dauer
- den Inhalten
- der Investition
findest Du HIER
Buche ein Orientierungsgespräch
Wir lernen uns kennen: kostenlos und unverbindlich! Damit ich Dich optimal unterstützen kann, teilst du mit mir, wo du gerade stehst.
Wir finden dann gemeinsam heraus:
- ob meine Begleitung für uns beide passt
- für welchem Zeitraum wir zusammen deinen Weg gestalten
- wie oft wir uns in diesem Zeitraum treffen.
Richte dich auf 45 min ein!
Eine ruhige Umgebung ist hilfreich.
Es kann losgehen!
Sind alle Fragen geklärt und wir können uns eine gemeinsame Reise vorstellen?
Dann kann die Reise losgehen!
Online oder vor Ort.
Das finden wir gemeinsam heraus.